むくみをきれいに解消しましょう|原因追求が鍵

3人の女性

摂るべき栄養素

サプリ

仕事によっては、帰るころにむくむという人も少なくありません。解消するために運動をすることも大切ですが、日々食べる食べ物や成分を意識するだけで解決することもあります。サプリメントであれば効果的な成分を手軽に補えます。

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女性の体の悩み

栄養補助食品

むくみは女性の敵だ、なんて言ったりもしますが、まさにその通りで、印象を左右する顔がむくんでいたりしたら、キレイにお手入れした顔も台無しです。足もむくんでいると、気持ちがしんどくなります。解消法をしっかりとりいれて予防する事も大切です。

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予防や対策

中年の夫婦

余計な水分を排出

むくみは多くの女性の悩みであり、むくみ予防や対策についての知識があれば悩まずに済みます。むくみを解消するにはまずその原因について知ることが重要です。むくみとは必要以上の水分が体内に溜まることによって起きるもので、過剰な水分を身体の外へ排出すれば解消できるのです。そのためには利尿効果のある食品や飲料水を摂ることで、むくみを解消することにつながります。コーヒーや緑茶、烏龍茶にはかなりのカフェインが含まれているため強い利尿効果があります。食べ物ではきゅうりやスイカなども利尿効果が高く、意識的に摂ることで水分を体外へ排出しむくみを解消することができます。また比較的ぬるいお湯での半身浴も効果が高く予防や対策になるのです。

マッサージやグッズ

さらにむくみの解消には、リンパマッサージもいいです。マッサージによって全身のリンパ管を刺激して詰まった老廃物を取り除き毒素を排出するのです。むくみが多い顔にはお湯で温めたタオルを顔にのせて、口や眼を動かすエクササイズを行います。起床時に顔がむくんでいるときは首を回したり、ほぐすと溜まった水分が下に流すことができます。脚は全体をゆっくりとマッサージを行います。また脚をお湯につけるのも効果的です。身体の中のリンパ液の流れが悪くなるとむくむので、血流をよくすれば解消できるのです。さらにむくみ解消のための美容グッズも数多く販売されています。その中では脚のむくみを解消するストッキングや靴下などが女性に人気があります。

水分による体の膨らみ

女の人

血液の水分がうまく流れずに体の随所に残ると、むくみが生じます。そのためむくみを解消するには、サポニンやジンゲロールなど、血行を良くする成分を健康食品で摂取することが有効です。水分を押し流すだけでなく、尿や汗によって減らすことも効果的です。そのため、排尿や発汗を促す健康食品も利用されています。

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