むくみをきれいに解消しましょう|原因追求が鍵

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サプリメントも人気

むくみに悩む女性は多いです。むくみの原因は、主に体の水分と塩分のバランスがみだれる事によりおこります。また、冷えや運動不足で血流が滞るとむくみやすくなります。ストレッチやマッサージで解消できる他、食事.栄養の取り方でも解消されます。塩分、アルコールを控えることも解消につながります。栄養素で言うと、カリウムを多くとると、効果的です。体にたまった塩分を水分といっしょに排出してくれます。カリウムは、水に溶け出す特徴があるので、調理の際は工夫が必要です。むくみ解消の手助けとなる健康食品サプリメントもあります。こちらは、手軽に摂れる事から人気です。錠剤の他ドリンクタイプもあり、とても取り入れやすいです。

取り入れる際の注意

これらを摂取するうえで気をつけたいのが、カリウムの過剰摂取です。副作用があります。軽度のものだと、嘔吐感や吐き気、下痢などがあります。ひどいと、高カリウム血症といって、体の中に取り入れたカリウムが処理しきれずに、たまっていきます。すると、急性の腎不全になることもあります。筋肉の機能に支障をきたすこともあります。用法用量は、必ず守り摂るようにします。これはサプリメント全般に言える事です。サプリメントに頼り切らず、通常の食事、運動もおろそかにしないことです。また、妊娠中の方は、かかりつけ医に確認してから摂取したほうがいいです。不安であれば、ルイボスティーや利尿作用のあるごぼう茶を摂ると、余分な水分が体内にたまらないのでむくみ解消にもつながります。