むくみをきれいに解消しましょう|原因追求が鍵

夫婦

摂るべき栄養素

サプリ

ビタミンEがいい

むくみは女性にとって避けたいものの一つでしょう。顔がむくむと見た目によくありません。足がむくむとだるさや重さを感じることになるので、テンションが下がってしまうでしょう。しかし、仕事が原因でむくむ場合、対策がしにくいです。仕事を辞めるわけにもいきません。ですから、せめてむくみの解消に役立つ栄養素を意識して摂るようにしましょう。摂るべき栄養素はビタミンEです。血行を促進すると言う特徴があるので、むくみの解消に大いに役立ってくれます。ビタミンEはモロヘイヤやかぼちゃに豊富に含まれていますが、これらを毎日食べるのは難しいでしょう。サプリメントで摂っても構いません。ただし、主食にするのは避けることです。

カリウムのサプリメント

また、ビタミンEだけでなく、カリウムもむくみの解消にいいと言われています。カリウムを摂りたければ、さつまいもやジャガイモやブロッコリーを食べるようにしましょう。しかし、注意しなければいけないことがあります。カリウムは加熱すると3割ほど減ってしまうのです。なので、加熱せずに食べるのがベストですが、毎日それでは飽きてくるでしょう。そこで役に立つのがカリウムのサプリメントです。調理する必要がないわけですから、どこにでも持っていくことができます。ただ、摂りすぎると高カリウム血症になる可能性が高くなるので、気をつけなければいけません。また、妊娠をしている女性はむくみに悩まされることが多いです。解消したいと言う気持ちは分かりますが、自己判断で飲んではいけません。まずは医師に相談することです。